CrossFit

Inom 12 minuter:
Bygg upp till dagens 1RM viktad pull-up.

3 min amrap:
strikta pull-ups

På tid:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Ring dips/dips
Chest to bar pull-ups

Idag koncentrerar vi oss på överkropp med drag och press. Vi börjar med att använda tolv minuter att nå en repetition max viktad pull-up. När tolv minuter gått kör vi en tre minuters amrap med strikta pull-ups. Som avslutning jobbar vi igenom en neråtgående stege, där vi börjar med tio ringdips eller dips i ställning och tio chest to bar pull-ups, sen nio av varje osv.