CrossFit

Styrka/teknik:
4 set:
Inom 10 minuter:
800m löpning
15 handstående push-ups
15 pull-ups
15 ringdips

WOD
Emom 6 min:
1. 3-4 pull-ups @4111
2. 20m botten upp kb-carry

Vi drar igång veckan med fyra set, där vi har tio minuter på oss att hinna 800 meter löpning, 15 handstående push-ups (som kan skalas ner till push-press), 15 pull-ups och 15 ringdips/dips. Som avslutning så kör vi på minuten i sex minuter där vi varvar pull-ups i tempo och gå eller springa med en kettlebell på rak arm ovan huvudet med botten uppåt.