CrossFit

3 set:
3-4 höga boxhopp, vila 90s

Emom 15 min:
2 ryck @50-75% av 1RM

6 min amrap:
6 ryck 60/40
30 double-unders

Vi börjar passet med explosiv träning genom höga boxhopp. 100% kraft i hoppen är det som gäller. Sen går vi över på ryckträning. Vi strävar mot sittryck men jobbar bara så djupt som rörligheten tillåter. Avslutningsvis kör vi en sex minuters amrap med tunga ryck och double-unders.