CrossFit

Styrka/teknik:
3 set:
6-8 front squat @75-85% av 1RM, vila 60s
6-8 viktade pull-ups, vila 60s

WOD
På tid:
600m löpning
15-12-9
Styrkefrivändningar 60/40
Wallballs 9/6
Boxhopp
600m löpning

Ikväll blir det frontböjar och viktade pull-ups på styrkan. Metcon består av löpning följt av femton-tolv-nio av styrkefrivändningar, wallballs och boxhopp och det hela avslutas med 600 m löpning igen. Kör hårt!