• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

13 maj, 2015

150514 Torsdag

CrossFit

Styrka/teknik:
Varannan minut i 20 minuter:
1-1 ryck, vila 10s mellan singlar.
Rekomenderad vikt i % av1RM: 60-65-70-75-80-85-85-90-90-90+

WOD:
På tid:
5 styrkeryck 70/45
10 boxhopp över låda
10 styrkeryck 65/40
20 boxhopp över låda
15 styrkeryck 60/35
30 boxhopp över låda

Styrkedelen idag är ryck, styrke eller sitt. Två singlar med ca tio sekunders vila emellan. Börja första set på ca 60% av 1RM och sen öka vikten varje set. Metcon delen är styrkeryck där vikten minskas och boxhopp över låda där repetitionerna ökar.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in