Crossfit

Styrka/teknik
4 set:
8-12 enbensmarklyft/ben med stång eller kb, vila 60s
4-6 höga boxhopp, vila 60s

WOD
På tid:
”Diane”
21-15-9
Marklyft 102/70
Handstående push-up

Marklyften idag ställer höga krav på balans, motorisk kontroll och bålstabilitet. Viktigt att hålla höftens horisontella position genom hela rörelsen. I dom höga boxhoppen utmanar ni er så mycket ni kan. Dagens metcon är Diane, ett benchmarkpass inom Crossfit. Tunga marklyft i kombination med handstående push-up. Idag skalar vi handstående push-up till push-press @ 60-70% av 1RM.