CrossFit

Styrka/teknik
Varannan minut i 16 minuter (8 set):
3-4 frontböj @80-90% av 1RM

WOD
12 min amrap:
30 wallballs
30 pull-ups
30 double-unders

Dagens styrkedel är tunga frontböjar som räknas ut med hjälp av ert 1RM. Konditionsdelen är tolv svettiga minuter där ni ska skrapa ihop så många varv som möjligt av wallballs, pull-ups och double-unders. För er som absolut inte vill köra double-unders finns idag möjligheten att byta ut det mot 200 meter löpning.