CrossFit

Styrka/teknik
6 set:
3-2-1-3-2-1 bänkpress, vila 2 min mellan set.

WOD
7 min amrap:
7 toes to bar
14 armhävningar med släpp
21 double-unders

Bänkpress uppdelat på sex set som följer: set 1: 3 rep, set två: 2 rep osv. Prova olika bredd i greppet och ha bägge fötterna på golvet. Vi avslutar med en amrap på sju minuter bestående av toes to bar, armhävningar med släpp och double-unders.