CrossFit

Styrka/teknik
3 set i eget tempo:
40-50 double unders
10 meter handgång/3 x max handstående/5 wallclimbs
12-15 höga boxhopp

WOD
I par, 10 varv var:
15 tunga kb-svingar
100 meter sprint

Tre set i eget tempo startar den här veckan. Double-unders är en övning som vi alltid ska förbättra oss på. Jobba med vristerna och handlederna samt håll en rak kropp. Att gå på händer är ett mål för många, så idag har ni chansen att öva. För er som inte har kommit dit så är det handstående eller wallclimbs som gäller. Den tredje styrkeövningen idag är höga boxhopp, utmana er själva och sikta högt.

Vi avslutar passet med ett parpass där en jobbar och en vilar. Tunga kb-svingar och snabba sprintar.