CrossFit

Styrka/teknik
3 set i eget tempo:
30 double unders
7-10 handstand push-ups/wallclimbs
5-7 kettlebell-ryck/arm

WOD
10 min amrap:
5 marklyft 80/60
10 wallballs
15 ringdips/dips

Äntligen måndag och vi kör igång i eget tempo på styrkedelen. Vi jobbar vidare med double unders som är en svår nöt att knäcka för många. Handstand push-ups skalas ner till wallclimb. Försök att stå kvar i handstående när ni kör wallclimbs. Öka vikten varje set på kb-rycken om det känns bra. En kortare amrap får avsluta dagens pass. Fem perfekta marklyft följt av tio wallballs och 15 ringdips.