CrossFit

Styrka/teknik
5 set:
1-1-1 frivändning + överstöt, vila 10s mellan singlar och 2 min efter set.

WOD
I lag om 2 eller 3:
10 varv var:
3 GTOH
3 Burpee-pull-ups

På styrkedelen idag jobbar vi med frivändning av valfri variant (sitt- eller styrkefrivändning) samt en valfri överstöt (split jerk, push/power jerk eller squat jerk). Vilan emellan singlarna gör att ni kan få till tre riktigt fina repetitioner. Vi går ihop i par eller i lag om tre beroende på hur hårt ni vill ha det på konditionsdelen. Vikten på stången är 60-75% av tyngsta vikt i styrkedelen.