• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

1 mars, 2015

150302 Måndag

CrossFit

Styrka/teknik
5 set:
1-1-1 frivändning + överstöt, vila 10s mellan singlar och 2 min efter set.

WOD
I lag om 2 eller 3:
10 varv var:
3 GTOH
3 Burpee-pull-ups

På styrkedelen idag jobbar vi med frivändning av valfri variant (sitt- eller styrkefrivändning) samt en valfri överstöt (split jerk, push/power jerk eller squat jerk). Vilan emellan singlarna gör att ni kan få till tre riktigt fina repetitioner. Vi går ihop i par eller i lag om tre beroende på hur hårt ni vill ha det på konditionsdelen. Vikten på stången är 60-75% av tyngsta vikt i styrkedelen.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in