• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

16 februari, 2015

150217 Tisdag

CrossFit

Styrka/teknik
5 set:
5-7 bänkpress
Vila 2-3 minuter.

WOD
I par, 5 varv var av:
20 kb-svingar 32/24
20 armhävningar med släpp

Styrkan idag är fem set bänkpress. Håll bägge fötterna på golvet, spänn bålen och hitta kraften från ryggen. Gå ihop två och två i konditionsdelen och kör fem varv var av tunga kb-svingar samt armhävningar med släpp. Person A gör klart hela sitt varv innan person B börjar.

Onramp

Lektion 4:

Uppvärmning

Rep Lektion 4

Intro:

Frivändning

Enarmsryck med slängkula

WOD:

21 – 15 – 9:

A – Börpeace

B – Airsquat

C – HR Pushup

Mobility:

Knee

Elbow

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in