• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

2 februari, 2015

150203 Tisdag

CrossFit Bas

Styrka/teknik
4 set:
6-8 bulgarian split squat/ben @30X0, vila 60 sekunder.
60 sekunder planka, vila 60 sekunder.

WOD
5 varv på tid:
10 armhävningar med släpp
10 ground to overhead 60/40
10 toes to bar

Bulgarian split squat tillsammans med plankan är dagens styrka. Våga lägga på ordentligt med vikt och kom ner djupt i knäböjen. Plankan kan köras vanligt eller på sida. Vi drar upp tempot i konditionsdelen och och bränner av 150 repetitioner fördelat på fem varv och tre olika övningar.

Onramp 1:

  • Presentation av Knutshyttan och CrossFit Bifrost
  • Vad är CrossFit
  • Gemensam uppvärmning
  • Neutral Spine (Kelly Starret, BASL s.26-36)
  • Strong Mans Secret (att aktivera höft och axelled). SMS
  • Dagens tema: SQUAT

WOD

21 – 15 – 9 av:
A – Börpeace
B – Airsquat
C – HR Pushup

Vi går igenom övningarna innan.

Mobility:
Höfter

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in