Bas:
I eget tempo:
Tre varv:
3-5 pistoler per ben
1-2 repklättringar
40-50 double-unders
På tid:
I par, tre varv var:
25 wallballs
10 cal rodd
Styrkan idag består av tre olika övningar som ni gör tre varv av i eget tempo. Vi drar upp tempot ordentligt i konditionsdelen där ni jobbar i par och gör tre varv var av 25 wallballs och 10 kalorier Rodd, en jobbar och en vilar.