• Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till sidfot

CrossFit Bifrost

Västmanland | Dalarna

  • Hem
  • Vad är Crossfit
  • Vi erbjuder
    • CrossFit
    • CrossFit Kids
    • CrossFit Drop-in
    • Tyngdlyftning
    • Introduktionskurs
    • Gruppträning
    • Multibanan
    • Priser
  • Schema
  • Om oss
  • Coacher
  • Kontakt

28 januari, 2015

150128 Onsdag

OLY:

Sittfrivändningar:
Position 3-4-5
5×3 reps på 70% av 1RM

Rycksitt:
5 reps på 70% av 1RM

Finns det tid kvar så träna hela stötar.

Bas:

Strength:
4 set: 3-5 frontböj@30X1, vila 20 sekunder
max repetitioner pullups, vila 3 minuter

WOD:
10 minuter amrap:
10 styrkefrivändningar 70/50 10 burpees

Gör tre till fem frontböj där negativa delen tar tre sekunder och explosivt uppåt . Ta därefter en kort vila innan ni gör max antal pullups följt av tre minuters vila. Konditionsdelen är tunga styrkefrivändningar och burpees i tio minuter.

Arkiverad under: Dagens pass

Footer

Kontakta oss - Vi svarar snabbt

Crossfit Bifrost

Knutshyttan 104
733 62 Västerfärnebo
-
Telefon: 072-717 03 73
E-post: info@crossfitbifrost.com

Copyright © 2023 CROSSFIT BIFROST · Logga in