Hej alla atleter!

Vi går in i en ny period gällande tyngdlyftningen. Coach Tova & Alva Cederholm har tagit fram ett skräddarsytt program för oss på CrossFit Bifrost där du som atlet kommer att se ett tydligare fokus i tyngdlyftningspassens struktur och upplägg. Varje månad kommer att ha ett särskilt fokusområde där vi arbetar med lyft och supportövningar som hjälper oss bli starkare och att bättre förstå mekaniken i lyften och därmed lyfta mer vikt, med bättre teknik.

Våren kommer att se ut enligt nedan:

Mars: Klippläget
April: Överkroppsstabilitet och ”att våga gå under stången”
Maj: Knäframskjutning

Så med start idag kommer vi under 8 pass att arbeta extra hårt med att utveckla klippläget.

Vad är klippläget?

Den enorma kraft som vi utvecklar i ryck och stöt kommer huvudsakligen från ett enda, rätt kort ögonblick av hela lyftet, nämligen den sista delen av lyftet där vi explosivt rätar ut benen och höften.

Klippläget är alltså den positionen under rycket eller stöten, precis efter att knäna har flyttats framåt under skivstången, stången har fått kontakt med kroppen, överkroppen är i det närmaste vertikal och fötterna är rakt under höften. Det är klippläget. Och det är också det vi ska träna på under mars månad.

//Coach Christian